回复@冰中: 我大概每周 3次力量训练，3次有氧，zone2 40分钟x3次， zone 4以上 5分钟x3次。 下场打球3-4次，大多自己推车快走。看着毫不费力的东西往往是竭尽全力的结果哈。另外，吃也很重要，保证蛋白质和喝够水也很重要。睡眠也很重要但这点我不太好。喜欢可以带来很大的动力。//@冰中:回复@大道…@价值一定会回归：@大道无形我有型 大哥查收2025-09-19 22:19 · 转发 339 · 讨论 496 · 赞 279
回复@冰中: 我大概每周 3次力量训练，3次有氧，zone2 40分钟x3次， zone 4以上 5分钟x3次。 下场打球3-4次，大多自己推车快走。看着毫不费力的东西往往是竭尽全力的结果哈。另外，吃也很重要，保证蛋白质和喝够水也很重要。睡眠也很重要但这点我不太好。喜欢可以带来很大的动力。//@冰中:回复@大道…@价值一定会回归：@大道无形我有型 大哥查收2025-09-19 22:19 · 转发 339 · 讨论 496 · 赞 279