在不打球的日子里我会在跑步机上爬坡走路。一般是15度坡度，3.5公里左右的时速。我觉得这个办法非常好，每天40-60分钟，完全不伤膝盖的同时还不累且容易恢复同时还可以工作或者看电视，坚持一个月左右血检就全部正常了。以前我的胆固醇不是那么好，吃药啥的帮助也不够大。据说这个办法对血糖高的人…@无常之：段老师，最近我也开始在慢跑了，控制在心率区间二，跑完挺舒服的。不知道段老师现在也还在跑吗？上次看到段老师说每天都跑一跑，研究了一下，跑步锻炼很重要，休息也非常重要，如果可以跑两天休息一天，或者跑三天休息一天，效果可能会更好，祝段老师跑得舒舒服服，稳稳当当@大道无形我有04-09 00:39 · 转发 79 · 讨论 30 · 赞 8