我试过16-8，对我没太大效果，但饿得很。我觉得每天一个小时快走zone2会有意想不到的效果，另外喝够水，吃对和休息好很重要。还有就是找医生看看能不能打针？Mounjaro（成分为Tirzepatide，中文又常称“猛健乐”、“瘦瘦针”）近年来被多国批准用于体重管理，减肥效果显著，属于目前减重领域最受关…@合肥爷们：@大道无形我有型 大道老师您好，本人糖尿病，高血压，BMI到33.9。最近坚持一周大概跟着教练三次无氧锻炼增肌，有氧锻炼还没跟上，之前听您很多锻炼方案，想请教下您16+8饮食您有没有尝试过，对这个方案认可吗。我试了一段时间，但教练让我停了。2025-11-17 15:47 · 转发 67 · 讨论 140 · 赞 29